Mulailah dengan jeda satu menit: berhenti sejenak dari aktivitas, amati napas tanpa mengubahnya, dan rasakan sensasi tubuh yang hadir. Jeda singkat ini memberi ruang untuk menata ulang fokus. Gunakan teknik ground dengan…
Kategori: Latihan Kehadiran
Serangkaian praktik singkat yang dapat dilakukan kapan saja untuk membawa perhatian pada momen saat ini. Latihan ini bertujuan menciptakan jeda dan suasana nyaman tanpa struktur yang rumit.